10 أخطاء ترتكبها تعيق نزول وزنك
إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حميات مختلفة لكن لا يجدون النتيجة التي ترضيهم، فهذا يعني أن هناك أخطاء ترتكبها تعيق نزول وزنك لنتابع ما تقوله خبيرة التغذية العلاجية هيفاء حكمي بهذا الخصوص.
الأخطاء التي تلعب الدور الأكبر في التسبب بعدم نزول الوزن:
أولاً:
اتباع نظام حمية متداول بين الناس ليس بالضرورة أن يتناسب مع جميع الأشخاص واحتياجاتهم.
ثانياً:
اتباع نظام قاسي، إما يعتمد على الحرمان أو خالي من الكربوهيدرات وقليل البروتين ويعتمد على الخضروات والسوائل فقط.
ثالثاً:
تخطي الوجبات الرئيسية أو التقليل من كميات الأكل في أي وجبة، كالعشاء مثلاً فنجد البعض يعتمد الزبادي أو شرب اللبن.
رابعاً:
اتباع الأنظمة التي تنقص أكثر من 5 كيلو بالشهر، حيث أن هذا النزول هو من سوائل الجسم وليس الدهون.
خامساً:
عدم ممارسة الرياضة، فالجسم بعد فترة يتعود على نوعية الغذاء، لذلك يجب تحفيزه بالرياضة.
سادساً:
عدم الحصول على وجبة مفتوحة بعد فترة من الزمن، فالجسم يحتاج إلى صدمة تحفزه على الحرق.
سابعاً:
قلة شرب الماء التي تسبب الجفاف وتقلل من نزول الوزن وعملية الأيض.
ثامناً:
الصعود على الميزان يومياً يسبب ردة فعل عكسية.
تاسعاً:
الاعتماد على الخلطات والخرافات المتداولة، وأيضا الاعتماد على المشدات والأحزمة والملابس الحرارية لغرض إنقاص الوزن.
عاشراً:
استعجال ظهور النتائج ومقارنتها بالأشخاص الأخرين، فالجينات تختلف من شخص لآخر حتى لو كانوا متساوين بالعمر والوزن والطول.
إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حميات مختلفة لكن لا يجدون النتيجة التي ترضيهم، فهذا يعني أن هناك أخطاء ترتكبها تعيق نزول وزنك لنتابع ما تقوله خبيرة التغذية العلاجية هيفاء حكمي بهذا الخصوص.
الأخطاء التي تلعب الدور الأكبر في التسبب بعدم نزول الوزن:
أولاً:
اتباع نظام حمية متداول بين الناس ليس بالضرورة أن يتناسب مع جميع الأشخاص واحتياجاتهم.
ثانياً:
اتباع نظام قاسي، إما يعتمد على الحرمان أو خالي من الكربوهيدرات وقليل البروتين ويعتمد على الخضروات والسوائل فقط.
ثالثاً:
تخطي الوجبات الرئيسية أو التقليل من كميات الأكل في أي وجبة، كالعشاء مثلاً فنجد البعض يعتمد الزبادي أو شرب اللبن.
رابعاً:
اتباع الأنظمة التي تنقص أكثر من 5 كيلو بالشهر، حيث أن هذا النزول هو من سوائل الجسم وليس الدهون.
خامساً:
عدم ممارسة الرياضة، فالجسم بعد فترة يتعود على نوعية الغذاء، لذلك يجب تحفيزه بالرياضة.
سادساً:
عدم الحصول على وجبة مفتوحة بعد فترة من الزمن، فالجسم يحتاج إلى صدمة تحفزه على الحرق.
سابعاً:
قلة شرب الماء التي تسبب الجفاف وتقلل من نزول الوزن وعملية الأيض.
ثامناً:
الصعود على الميزان يومياً يسبب ردة فعل عكسية.
تاسعاً:
الاعتماد على الخلطات والخرافات المتداولة، وأيضا الاعتماد على المشدات والأحزمة والملابس الحرارية لغرض إنقاص الوزن.
عاشراً:
استعجال ظهور النتائج ومقارنتها بالأشخاص الأخرين، فالجينات تختلف من شخص لآخر حتى لو كانوا متساوين بالعمر والوزن والطول.
10 أخطاء ترتكبيها تعيق نزول وزنك
No comments:
Post a Comment